| Огурец парниковый | 440 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 360 г |
| Кукуруза, консервы | 260 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.1% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 98.31 мг | 500 мг | 19.7% | 21.4% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 19.7% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 13.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7459 мг | 20 мг | 13.7% | 14.9% | 728 г |
| Ниацин | 2.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3172 г |
| Кремний, Si | 16.598 мг | 30 мг | 55.3% | 60% | 181 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| Натрий, Na | 135.19 мг | 1300 мг | 10.4% | 11.3% | 962 г |
| Сера, S | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 11.9% | 906 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 58.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3766 г |
| Медь, Cu | 61.26 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.3% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.878 мкг | 55 мкг | 27.1% | 29.4% | 370 г |
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7926 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.5% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.7671 мг | 12 мг | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицой и кукурузой составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».