Мой здоровый рацион

Рецепт Смуви Ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смуви Ананас

Салат 60 г
Сельдерей 60 г
Ананас 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуви Ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.5% 2222 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.7% 2449 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.4 мкг 900 мкг 23.3% 100.9% 430 г
бета Каротин 1.257 мг 5 мг 25.1% 108.7% 398 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 10.4% 4186 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 6.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 18.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 15.467 мкг 400 мкг 3.9% 16.9% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 14.27 мг 90 мг 15.9% 68.8% 631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 8.7% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин К, филлохинон 34.7 мкг 120 мкг 28.9% 125.1% 346 г
Витамин РР, НЭ 0.4133 мг 20 мг 2.1% 9.1% 4839 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.67 мг 2500 мг 7% 30.3% 1431 г
Кальций, Ca 36.97 мг 1000 мг 3.7% 16% 2705 г
Магний, Mg 22.67 мг 400 мг 5.7% 24.7% 1764 г
Натрий, Na 42.23 мг 1300 мг 3.2% 13.9% 3078 г
Сера, S 3.53 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 28329 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 13.4% 3213 г
Хлор, Cl 10.47 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 21968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 34 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 11.7% 3750 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 4.8% 9375 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 34.6% 1250 г
Литий, Li 8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 13% 3306 г
Медь, Cu 24.2 мкг 1000 мкг 2.4% 10.4% 4132 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 11.3% 3889 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 45833 г
Фтор, F 38.93 мкг 4000 мкг 1% 4.3% 10275 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.054 мг 12 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смуви Ананас составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».