| Дынное молоко | 140 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.137 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8332 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.35 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Кремний, Si | 27.576 мг | 30 мг | 91.9% | 44.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 58.07 мг | 400 мг | 14.5% | 7% | 689 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6904 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1187 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Литий, Li | 2.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4227 мг | 2 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Медь, Cu | 195.99 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4557 г |
| Никель, Ni | 7.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.033 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6653 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.654 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.229 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа на дынном молоке составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».