| Свекла, вареная | 505 г |
| Огурец соленый | 88 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 305 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 35.2% | 769 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539.7 мкг | 900 мкг | 60% | 162.6% | 167 г |
| бета Каротин | 3.242 мг | 5 мг | 64.8% | 175.6% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.089 мкг | 400 мкг | 10% | 27.1% | 998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 14.6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 15.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.636 мг | 20 мг | 3.2% | 8.7% | 3145 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.63 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5128 г |
| Кремний, Si | 7.645 мг | 30 мг | 25.5% | 69.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 16.5% | 1649 г |
| Натрий, Na | 194.82 мг | 1300 мг | 15% | 40.7% | 667 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6901 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 14.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 10.3% | 2612 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 20.9% | 1299 г |
| Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 31.2% | 870 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 20.6% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 25.5% | 1059 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7937 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31696 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 8.4% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет простой составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».