| Нут (турецкий горох) | 60 г |
| Укроп | 3 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 7% | 402 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 59.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 17.6% | 160 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| альфа Каротин | 0.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.445 мг | 1.5 мг | 29.7% | 8.4% | 337 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 91.36 мг | 500 мг | 18.3% | 5.2% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 8.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 7.6% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 515.833 мкг | 400 мкг | 129% | 36.4% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 2.1% | 1365 г |
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 2.2% | 1290 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.09 мг | 2500 мг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Кальций, Ca | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 3% | 930 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41096 г |
| Магний, Mg | 92.27 мг | 400 мг | 23.1% | 6.5% | 434 г |
| Натрий, Na | 615.82 мг | 1300 мг | 47.4% | 13.4% | 211 г |
| Сера, S | 189.77 мг | 1000 мг | 19% | 5.4% | 527 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 8.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 911.35 мг | 2300 мг | 39.6% | 11.2% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.204 мг | 18 мг | 62.2% | 17.5% | 161 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 19.5304 мг | 2 мг | 976.5% | 275.5% | 10 г |
| Медь, Cu | 620.92 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 17.5% | 161 г |
| Молибден, Mo | 0.082 мкг | 70 мкг | 0.1% | 85366 г | |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.6402 мг | 12 мг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет нутовыц составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».