| Хлопья 5 Злаков [Лента] | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 2 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.28 мг | 20 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 192 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.5% | 521 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 19.2 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Олово, Sn | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.6% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 27.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.52 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».