| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Яйцо отварное | 110 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 13.8% | 400 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 175.32 мг | 500 мг | 35.1% | 19.4% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.79 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 14.513 мкг | 50 мкг | 29% | 16% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5353 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Натрий, Na | 273.63 мг | 1300 мг | 21% | 11.6% | 475 г |
| Сера, S | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 295.25 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.1% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 5% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 45.3% | 122 г |
| Литий, Li | 0.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.201 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.691 мкг | 55 мкг | 39.4% | 21.7% | 254 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8185 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с яйцом и луком составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».