| Картофель (Жарка) | 449 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 78 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 32 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 181 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 8.9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.96 мг | 90 мг | 43.3% | 33.6% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.4% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1851 мг | 20 мг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.43 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4272 г |
| Кремний, Si | 26.335 мг | 30 мг | 87.8% | 68.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1382 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 8.5% | 921 г |
| Хлор, Cl | 73.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 45% | 173 г |
| Литий, Li | 46.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1693 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.23 мкг | 55 мкг | 15% | 11.7% | 668 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12958 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1909 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.755 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.84 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья из картофеля составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».