| Перец сладкий красный | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.2% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 72.1% | 577 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 78.3% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 18.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 21.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 46.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.222 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.7% | 3564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.33 мг | 90 мг | 104.8% | 436.7% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 13.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 27.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6819 мг | 20 мг | 3.4% | 14.2% | 2933 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 35.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6868 г |
| Кремний, Si | 21.667 мг | 30 мг | 72.2% | 300.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 14.2% | 2926 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35422 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.7% | 6262 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 14.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 33.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.3% | 6831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 16.3% | 2571 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 157.5% | 265 г |
| Литий, Li | 38.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 30% | 1398 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 37.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 25% | 1658 г |
| Никель, Ni | 6.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19031 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31422 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 35.4% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 12.1% | 3407 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Простой салат (копия) составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».