| Овсяные хлопья "геркулес" | 67 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 38 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 145.26 мг | 500 мг | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.433 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 17.946 мкг | 50 мкг | 35.9% | 17% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.601 мг | 20 мг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1432 г |
| Магний, Mg | 53.48 мг | 400 мг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Натрий, Na | 85.77 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
| Сера, S | 126.99 мг | 1000 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 13.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 125.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 6.7% | 705 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.4% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 33.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.3352 мг | 2 мг | 66.8% | 31.6% | 150 г |
| Медь, Cu | 200.55 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.5% | 499 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.002 мкг | 55 мкг | 47.3% | 22.4% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8366 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.7211 мг | 12 мг | 14.3% | 6.8% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».