| Куриная грудка (филе) | 780 г |
| Помидор (томат), парниковый | 288 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Перец чили красный острый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.318 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 2.576 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 13.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 19.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.38 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9885 мг | 20 мг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Ниацин | 5.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 139.83 мг | 1000 мг | 14% | 11.7% | 715 г |
| Кремний, Si | 1.612 мг | 30 мг | 5.4% | 4.5% | 1861 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Натрий, Na | 153.86 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Сера, S | 156.08 мг | 1000 мг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 18.3% | 457 г |
| Хлор, Cl | 236.72 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.6% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 6.132 мкг | 10 мкг | 61.3% | 51.1% | 163 г |
| Литий, Li | 5.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2331 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Никель, Ni | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.755 мкг | 55 мкг | 25% | 20.9% | 400 г |
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5548 г |
| Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 22.9% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.911 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.623 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».