| Горбуша Консервы [Каждый День] | 300 г |
| Лук репчатый, сырой | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 17.6% | 1490 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.4% | 3093 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8.4% | 3165 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 15094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 24.7% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 16.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2858 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 6998 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.3% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7605 г |
| Кремний, Si | 17.7 мг | 30 мг | 59% | 155.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13978 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13423 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5696 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 55.8% | 473 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2766 г |
| Медь, Cu | 48.35 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.6% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10% | 2642 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54795 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1435 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8362 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с горбушей составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».