| Блины | 650 г |
| Шпинат (Тушение) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Творог Марианна | 180 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.5 мкг | 900 мкг | 44.7% | 43.4% | 224 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 41.4% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 68.02 мг | 500 мг | 13.6% | 13.2% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.13 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.1% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 12% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 14.9% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 5.245 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.2% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 227.4 мкг | 120 мкг | 189.5% | 184% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6686 мг | 20 мг | 8.3% | 8.1% | 1199 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.74 мг | 2500 мг | 17.4% | 16.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Кремний, Si | 23.74 мг | 30 мг | 79.1% | 76.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Натрий, Na | 91.3 мг | 1300 мг | 7% | 6.8% | 1424 г |
| Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1492 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 13.3% | 731 г |
| Хлор, Cl | 141.98 мг | 2300 мг | 6.2% | 6% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.694 мг | 18 мг | 37.2% | 36.1% | 269 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 33.4% | 291 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4595 мг | 2 мг | 23% | 22.3% | 435 г |
| Медь, Cu | 38.49 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2598 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1228 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.279 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Стронций, Sr | 34.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10191 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ПП составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».