| Творог 9% жирности (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 144 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 14 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 4 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.803 мг | 1.5 мг | 53.5% | 36.1% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.917 мг | 1.8 мг | 50.9% | 34.3% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 64.24 мг | 500 мг | 12.8% | 8.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.965 мг | 2 мг | 48.3% | 32.6% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.507 мкг | 400 мкг | 20.1% | 13.6% | 497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.306 мкг | 3 мкг | 76.9% | 51.9% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.451 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 57.601 мкг | 50 мкг | 115.2% | 77.7% | 87 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 27.8% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1889 мг | 20 мг | 35.9% | 24.2% | 278 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 8% | 845 г |
| Кремний, Si | 21.855 мг | 30 мг | 72.9% | 49.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 57.98 мг | 400 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 256.76 мг | 1300 мг | 19.8% | 13.4% | 506 г |
| Сера, S | 125.72 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 795 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 15.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 446.01 мг | 2300 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.803 мг | 18 мг | 21.1% | 14.2% | 473 г |
| Йод, I | 117.43 мкг | 150 мкг | 78.3% | 52.8% | 128 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 26% | 260 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3106 мг | 2 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Медь, Cu | 145.76 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 10.691 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.013 мкг | 55 мкг | 36.4% | 24.5% | 275 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7098 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1216 мг | 12 мг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.2% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.938 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.669 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v270824 составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».