| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 28.4% | 258 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 128.7 мг | 500 мг | 25.7% | 18.8% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 34.4% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.271 мг | 2 мг | 63.6% | 46.6% | 157 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.108 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.1% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 4.3% | 1708 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7697 мг | 20 мг | 78.8% | 57.8% | 127 г |
| Ниацин | 12.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.28 мг | 2500 мг | 15% | 11% | 666 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Натрий, Na | 61.04 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2130 г |
| Сера, S | 352.7 мг | 1000 мг | 35.3% | 25.9% | 284 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 19.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 71.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 11.914 мкг | 10 мкг | 119.1% | 87.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Медь, Cu | 121.02 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Молибден, Mo | 12.07 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.6% | 580 г |
| Селен, Se | 35.741 мкг | 55 мкг | 65% | 47.7% | 154 г |
| Фтор, F | 142.65 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Хром, Cr | 23.04 мкг | 50 мкг | 46.1% | 33.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.8152 мг | 12 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.586 г | ~ | |||
| Лизин | 3.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.144 г | ~ | |||
| Треонин | 1.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 1.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареное филе своё без масла составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».