| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1387 г |
| "Здоровье" | 500 г |
| Чеснок (Запекание) | 32 г |
| Горчица Столичная Русская | 18 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 701 г |
| Тыква (Запекание) | 784 г |
| Апельсин (Запекание) | 322 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Морковь (Запекание) | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 20.5% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 36.7% | 382 г |
| бета Каротин | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 38.9% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 11% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 21.6% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 26.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 14.2% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.593 мг | 20 мг | 18% | 25.3% | 557 г |
| Ниацин | 4.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4502 г |
| Кремний, Si | 10.074 мг | 30 мг | 33.6% | 47.2% | 298 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 17.4% | 807 г |
| Натрий, Na | 36.21 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Сера, S | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.5% | 971 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 15.6% | 905 г |
| Хлор, Cl | 52.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 8.1% | 1736 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.64 мкг | 10 мкг | 56.4% | 79.2% | 177 г |
| Литий, Li | 8.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Медь, Cu | 114.75 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.2% | 871 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.3% | 812 г |
| Никель, Ni | 4.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.594 мкг | 55 мкг | 13.8% | 19.4% | 724 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4782 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 35.7% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 8.6% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощной подушкой. составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».