Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Малина (Варка без слива) 500 г
Вода 1000 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 10.7% 1531 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.1% 1818 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 6.1% 2722 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.7% 10112 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.257 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 31822 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 5.4% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 8977 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1781 мг 20 мг 0.9% 1.5% 11230 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.77 мг 2500 мг 2.7% 4.5% 3744 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6817 г
Кремний, Si 7.006 мг 30 мг 23.4% 38.6% 428 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 2.8% 5831 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35912 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18904 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 2.1% 7767 г
Хлор, Cl 7.06 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 3.5% 4675 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 9.6% 1721 г
Литий, Li 0.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5168 г
Медь, Cu 50.18 мкг 1000 мкг 5% 8.3% 1993 г
Молибден, Mo 3.653 мкг 70 мкг 5.2% 8.6% 1916 г
Никель, Ni 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 60.42 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6620 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.0586 мг 12 мг 0.5% 0.8% 20478 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».