Малина (Варка без слива) | 500 г |
Вода | 1000 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.5% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 10.7% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10112 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.257 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 5.4% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8977 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1781 мг | 20 мг | 0.9% | 1.5% | 11230 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.77 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.5% | 3744 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6817 г |
Кремний, Si | 7.006 мг | 30 мг | 23.4% | 38.6% | 428 г |
Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5831 г |
Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35912 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18904 г |
Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.1% | 7767 г |
Хлор, Cl | 7.06 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4675 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.6% | 1721 г |
Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5168 г |
Медь, Cu | 50.18 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.3% | 1993 г |
Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.6% | 1916 г |
Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6620 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20478 г |
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».