| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 0.5 Штука |
| Маслята (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.2% | 3500 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2447 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.629 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 15.8% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5007 мг | 20 мг | 2.5% | 8.8% | 3994 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.64 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.9% | 3590 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 15361 г |
| Кремний, Si | 2.701 мг | 30 мг | 9% | 31.7% | 1111 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
| Натрий, Na | 248.72 мг | 1300 мг | 19.1% | 67.3% | 523 г |
| Сера, S | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4519 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 7.7% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 384.19 мг | 2300 мг | 16.7% | 58.8% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 5.3% | 6498 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 41.5% | 851 г |
| Литий, Li | 4.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 2.8% | 12346 г |
| Медь, Cu | 132.6 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 46.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 7% | 4923 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 13% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 5965 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.1512 мг | 12 мг | 9.6% | 33.8% | 1042 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.896 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 67.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с маслятами составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».