| Картофель (Жарка) | 222 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 155 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.3 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 7.2% | 390 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.7% | 260 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 2.8% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 8.9% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.784 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.32 мкг | 3 мкг | 77.3% | 21.5% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 4.6% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.459 мг | 15 мг | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.069 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7319 мг | 20 мг | 48.7% | 13.6% | 206 г |
| Ниацин | 6.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 936.54 мг | 2500 мг | 37.5% | 10.4% | 267 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Кремний, Si | 54.485 мг | 30 мг | 181.6% | 50.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 3.3% | 848 г |
| Натрий, Na | 62.41 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Сера, S | 262.63 мг | 1000 мг | 26.3% | 7.3% | 381 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 118.75 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 979 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.514 мг | 18 мг | 19.5% | 5.4% | 512 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 12.425 мкг | 10 мкг | 124.3% | 34.6% | 80 г |
| Литий, Li | 82.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 3.4% | 819 г |
| Медь, Cu | 341.07 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 9.5% | 293 г |
| Молибден, Mo | 18.747 мкг | 70 мкг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
| Никель, Ni | 13.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 66.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 601.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4373 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 10.1% | 275 г |
| Цинк, Zn | 3.5527 мг | 12 мг | 29.6% | 8.2% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.154 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.576 г | ~ | |||
| Лизин | 1.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.754 г | ~ | |||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.9% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.409 г | min 16.8 г | 50.1% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпилины составляет 359,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».