| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1165 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 450 г |
| Карри, порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 24.6% | 350 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 69.69 мг | 500 мг | 13.9% | 11.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 21.6% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 25.1% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 11.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9852 мг | 20 мг | 29.9% | 25.7% | 334 г |
| Ниацин | 8.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.47 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
| Магний, Mg | 79.49 мг | 400 мг | 19.9% | 17.1% | 503 г |
| Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2259 г |
| Сера, S | 209.04 мг | 1000 мг | 20.9% | 18% | 478 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 19.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 56.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 8.5% | 1008 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 7.015 мкг | 10 мкг | 70.2% | 60.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3104 мг | 2 мг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Медь, Cu | 110.98 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.393 мкг | 70 мкг | 12% | 10.3% | 834 г |
| Селен, Se | 17.776 мкг | 55 мкг | 32.3% | 27.7% | 309 г |
| Фтор, F | 99.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4033 г |
| Хром, Cr | 19.07 мкг | 50 мкг | 38.1% | 32.7% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3599 мг | 12 мг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.525 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лизин | 2.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в йогурте с Карри составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».