| Куриная грудка (филе) (Варка) | 497 г |
| Приправы пятёрочка для курицы | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 169 г |
| Морковь (Варка без слива) | 79 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| приправа Армянская (Волшебное дерево) | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 22.1% | 398 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 24.8% | 355 г |
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 28.1% | 314 г |
| бета Криптоксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 15.2% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 5.3% | 1654 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.058 мг | 20 мг | 20.3% | 17.9% | 493 г |
| Ниацин | 5.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Кремний, Si | 2.998 мг | 30 мг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Магний, Mg | 64.18 мг | 400 мг | 16% | 14.1% | 623 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Сера, S | 196.24 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.2% | 510 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 13.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 7.429 мкг | 10 мкг | 74.3% | 65.3% | 135 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1246 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.475 мкг | 55 мкг | 30% | 26.4% | 334 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4392 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.2252 мг | 12 мг | 10.2% | 9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.643 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.751 г | ~ | |||
| Лизин | 2.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.986 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.775 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп филе куриное малое павааа составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».