| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйца отварные | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.761 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.91 мг | 15 мг | 26.1% | 10.6% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7973 мг | 20 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.28 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
| Кремний, Si | 2.055 мг | 30 мг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3284 г |
| Натрий, Na | 34.08 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3815 г |
| Сера, S | 66.12 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 13.7% | 297 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 8.621 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.73 мкг | 55 мкг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11010 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.4% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.545 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком дрожжевые составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».