| Кабачки запеченные по 1-258 | 150 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 100 г |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли | 100 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 50 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 7.3% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 57.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 208.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 82.33 мг | 500 мг | 16.5% | 15.3% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.636 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.41 мг | 90 мг | 40.5% | 37.6% | 247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 11% | 838 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.805 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.8% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 21.4% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1671 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.18 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2007 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Натрий, Na | 164.77 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Сера, S | 59.3 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1686 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 10.2% | 910 г |
| Хлор, Cl | 44.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1589 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 26.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4060 г |
| Селен, Se | 9.572 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.2% | 575 г |
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4577 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.9% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из овощей составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».