Мой здоровый рацион

Калорийность Водоросли Вакамэ сухие. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли Вакамэ сухие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 687 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 10.7% 380 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 7.5% 548 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 10.2% 400 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10000 г
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 14.7% 278 г
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 6.5% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 1.15 мг 1.8 мг 63.9% 26.1% 157 г
Витамин В4, холин 69.48 мг 500 мг 13.9% 5.7% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 3.5 мг 5 мг 70% 28.6% 143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 460 мкг 400 мкг 115% 46.9% 87 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 13.6% 300 г
Витамин РР, НЭ 26.4 мг 20 мг 132% 53.9% 76 г
Макроэлементы
Калий, K 249.8 мг 2500 мг 10% 4.1% 1001 г
Кальций, Ca 799.56 мг 1000 мг 80% 32.7% 125 г
Магний, Mg 546 мг 400 мг 136.5% 55.7% 73 г
Натрий, Na 4060 мг 1300 мг 312.3% 127.5% 32 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9058 г
Фосфор, P 399.6 мг 800 мг 50% 20.4% 200 г
Хлор, Cl 15.36 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14974 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.91 мг 18 мг 60.6% 24.7% 165 г
Йод, I 5200 мкг 150 мкг 3466.7% 1415% 3 г
Марганец, Mn 7.02 мг 2 мг 351% 143.3% 28 г
Медь, Cu 1420 мкг 1000 мкг 142% 58% 70 г
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 2.6% 1571 г
Фтор, F 1100.04 мкг 4000 мкг 27.5% 11.2% 364 г
Цинк, Zn 1.9 мг 12 мг 15.8% 6.4% 632 г

Энергетическая ценность Водоросли Вакамэ сухие составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».