| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 13.2% | 133 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 2.4% | 730 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 19.2% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 2.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 4.2% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.8% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| бета Токоферол | 19.95 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 19.95 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 5.7% | 308 г |
| Кальций, Ca | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 17.2% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 14.1% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 5.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 21.8% | 81 г |
| Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 6.4% | 276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 22.8 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 5.903 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лен бурый семена составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».