| Творог 5% жирности | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Стевия [NovaSweet] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18% | 528 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5521 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.802 мкг | 400 мкг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 20.8% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9307 мг | 20 мг | 9.7% | 9.2% | 1036 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.45 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4509 г |
| Кальций, Ca | 81.19 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1232 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3512 г |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6404 г |
| Сера, S | 103.96 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.9% | 962 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 13% | 735 г |
| Хлор, Cl | 56.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3367 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.851 мкг | 55 мкг | 27% | 25.7% | 370 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1802 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.436 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».