| Творог 9% жирности (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 12 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.776 мг | 1.5 мг | 51.7% | 30.6% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.932 мг | 1.8 мг | 51.8% | 30.7% | 193 г |
| Витамин В4, холин | 60.49 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.941 мг | 2 мг | 47.1% | 27.9% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.297 мкг | 400 мкг | 19.8% | 11.7% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.353 мкг | 3 мкг | 78.4% | 46.5% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.375 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 55.859 мкг | 50 мкг | 111.7% | 66.2% | 90 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 23% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4469 мг | 20 мг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.72 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 930 г |
| Кальций, Ca | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Кремний, Si | 20.339 мг | 30 мг | 67.8% | 40.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Натрий, Na | 336.2 мг | 1300 мг | 25.9% | 15.4% | 387 г |
| Сера, S | 136.71 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 562.06 мг | 2300 мг | 24.4% | 14.5% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.363 мг | 18 мг | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Йод, I | 86.95 мкг | 150 мкг | 58% | 34.4% | 173 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 20% | 296 г |
| Литий, Li | 0.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Медь, Cu | 135.06 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Молибден, Mo | 10.351 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Никель, Ni | 1.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.104 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8466 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.3785 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.383 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.6% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.595 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.004 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v260824 составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».