| Яйцо куриное | 200 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Сыр [Ламбер] | 263 г |
| Куриная грудка (филе) | 277 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.6% | 622 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 9.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 20% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.236 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5566 мг | 20 мг | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Ниацин | 4.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8150 г |
| Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 9.672 мкг | 10 мкг | 96.7% | 69.6% | 103 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Медь, Cu | 232.87 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.529 мкг | 55 мкг | 37.3% | 26.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9183 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с грибами 26.08.2024 составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».