| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.3% | 1474 г |
| Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.6% | 250 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 5.1% | 668 г |
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.018 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.283 мг | 15 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 11.976 мкг | 50 мкг | 24% | 8.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8323 мг | 20 мг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.83 мг | 2500 мг | 25.8% | 8.8% | 388 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Магний, Mg | 107.59 мг | 400 мг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6106 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 9.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 43.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 10.2% | 334 г |
| Марганец, Mn | 2.3481 мг | 2 мг | 117.4% | 40.1% | 85 г |
| Медь, Cu | 269.46 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 9.2% | 371 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24444 г |
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14577 г |
| Цинк, Zn | 1.89 мг | 12 мг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (овсянка, курага) составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».