| Лук репчатый (Жарка) | 246 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 501 г |
| Кабачок (Тушение) | 821 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 258 г |
| Картофель (Тушение) | 1090 г |
| Чеснок (Тушение) | 23 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10% | 1206 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 16.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.608 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 10.8% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5459 мг | 20 мг | 12.7% | 15.4% | 786 г |
| Ниацин | 2.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.52 мг | 2500 мг | 16.9% | 20.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5988 г |
| Кремний, Si | 32.423 мг | 30 мг | 108.1% | 130.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 9.4% | 1275 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9312 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.2% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 47.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1907 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 63.7% | 190 г |
| Литий, Li | 35.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 8.7% | 1393 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.7% | 883 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.9% | 1020 г |
| Никель, Ni | 3.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 261.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.136 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.1% | 1330 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10101 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.5% | 516 г |
| Цинк, Zn | 0.6158 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1949 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из картофеля,кабачка и филе курицы составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».