| Белковая лепешка | 100 г |
| Котлеты | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 11% | 367 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 119.38 мг | 500 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.416 мкг | 3 мкг | 47.2% | 19.1% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8795 мг | 20 мг | 19.4% | 7.9% | 516 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.66 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.9% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3089 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5272 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 86.75 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Сера, S | 174.65 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.1% | 573 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 59.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 17% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.53 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.4% | 282 г |
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9221 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 3.0496 мг | 12 мг | 25.4% | 10.3% | 393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.26 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.342 г | min 16.8 г | 31.8% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.49 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.49 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.49 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».