| Яичный белок куриный | 60 г |
| Протеиновый коктейль | 2 порция |
| Греческий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 25.1% | 266 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.574 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 69686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5652 мг | 20 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.3 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Кальций, Ca | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Натрий, Na | 98.61 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Сера, S | 97.57 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.2% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 89.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.13 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3354 г |
| Селен, Se | 10.435 мкг | 55 мкг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1205 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из белка составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».