| Тыква | 200 г |
| Чечевица, розовая | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 34.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 15.2% | 317 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5% | 964 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.272 мкг | 400 мкг | 26.1% | 12.6% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.044 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.28 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2527 г |
| Кремний, Si | 10.426 мг | 30 мг | 34.8% | 16.8% | 288 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21776 г |
| Сера, S | 131.48 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.829 мг | 18 мг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8935 мг | 2 мг | 44.7% | 21.5% | 224 г |
| Медь, Cu | 698.98 мкг | 1000 мкг | 69.9% | 33.7% | 143 г |
| Молибден, Mo | 1.501 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4664 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12210 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.9554 мг | 12 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.36 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.88 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с чечевицей составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».