| Йогурт греческий Савушкин 2% (Teos) | 70 г |
| Морковный пудинг ( морковь-ксантан) | 20 г |
| Дыня (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 10 г |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа | 5 г |
| Низко калорийное безе | 5 г |
| Амино 5600 (БАД Scitec Nutrition) | 1 порция |
Легкий йогуртный завтрак. Полезный для утреннего пробуждения ЖКТ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 27.2% | 442 г |
| альфа Каротин | 9.814 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 29.4% | 410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.242 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 32206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2128 мг | 20 мг | 1.1% | 1.3% | 9398 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.91 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.4% | 3526 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10331 г |
| Кремний, Si | 10.186 мг | 30 мг | 34% | 40.9% | 295 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4510 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20900 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2002 г |
| Медь, Cu | 23.19 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4312 г |
| Молибден, Mo | 0.072 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 97222 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак «Легкое утро» составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».