| Овсяные отруби | 53.6 г |
| Овсяная крупа | 38.5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 166 г |
| Яблоко | 1322 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.9% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15% | 625 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 8.4% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0351 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.86 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4281 г |
| Кремний, Si | 2.598 мг | 30 мг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Натрий, Na | 80.78 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.8% | 1609 г |
| Сера, S | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 8% | 1170 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.492 мг | 18 мг | 13.8% | 13% | 722 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6958 мг | 2 мг | 34.8% | 32.7% | 287 г |
| Медь, Cu | 166.03 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Молибден, Mo | 12.194 мкг | 70 мкг | 17.4% | 16.4% | 574 г |
| Никель, Ni | 14.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.411 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.8% | 528 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47962 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1862 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный 25.08.2024 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».