| Продукты для филе кур. Тушеного | 788.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 18.6% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 26.4% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.183 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8431 мг | 20 мг | 34.2% | 23.9% | 292 г |
| Ниацин | 9.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.22 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3837 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Магний, Mg | 80.93 мг | 400 мг | 20.2% | 14.1% | 494 г |
| Натрий, Na | 455.88 мг | 1300 мг | 35.1% | 24.5% | 285 г |
| Сера, S | 225.2 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 15.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 698.99 мг | 2300 мг | 30.4% | 21.2% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 10.355 мкг | 10 мкг | 103.6% | 72.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1494 г |
| Медь, Cu | 113.58 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 10.578 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.5% | 662 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.802 мкг | 55 мкг | 36% | 25.1% | 278 г |
| Фтор, F | 126.87 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 31.4% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.5427 мг | 12 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 2.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность 2вар. Филе кур. Грудки туш. С луком 25.08.24г составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».