| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.6% | 357 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 17.3% | 322 г |
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 19.4% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 81.23 мг | 500 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 14.5% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7169 мг | 20 мг | 38.6% | 21.5% | 259 г |
| Ниацин | 4.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.05 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Кальций, Ca | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Кремний, Si | 37.792 мг | 30 мг | 126% | 70.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 172.69 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Сера, S | 179.25 мг | 1000 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Фосфор, P | 255.5 мг | 800 мг | 31.9% | 17.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 257.14 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.2% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 18.5% | 300 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 51.3% | 108 г |
| Литий, Li | 33.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5704 мг | 2 мг | 28.5% | 15.9% | 351 г |
| Медь, Cu | 349.2 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 19.4% | 286 г |
| Молибден, Mo | 41.036 мкг | 70 мкг | 58.6% | 32.6% | 171 г |
| Никель, Ni | 71.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.218 мкг | 55 мкг | 31.3% | 17.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 132.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 15.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.7254 мг | 12 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 1.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».