| Творог 5% жирности (Запекание) | 643 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 5 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 905 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 82.08 мг | 500 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.659 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 19.6% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 9.983 мкг | 50 мкг | 20% | 10.9% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3726 мг | 20 мг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Натрий, Na | 66.14 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1966 г |
| Сера, S | 180.2 мг | 1000 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 129.33 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 19.4% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.637 мкг | 55 мкг | 44.8% | 24.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10905 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».