| Творог 1% | 303 г |
| Творог 2% | 202 г |
| Venn’s греческий йогурт | 53 г |
| Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино" | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 24.8% | 330 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2090 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1259 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 15886 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.25 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10078 г |
| Сера, S | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 18.88 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5297 г |
| Молибден, Mo | 2.423 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2889 г |
| Селен, Se | 9.441 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14.1% | 583 г |
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39722 г |
| Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.787 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка 2508 составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».