| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8% | 521 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.6% | 287 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 11.3% | 370 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 9.7% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 199.56 мг | 500 мг | 39.9% | 16.7% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 9.4% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.896 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 9.7% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.9% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 17.058 мкг | 50 мкг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0388 мг | 20 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 199.92 мг | 1000 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2494 г |
| Натрий, Na | 252.66 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Сера, S | 185.83 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 12.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 347.86 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 8.245 мкг | 10 мкг | 82.5% | 34.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Селен, Se | 26.339 мкг | 55 мкг | 47.9% | 20% | 209 г |
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8820 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.5295 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.641 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.457 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.556 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.581 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.649 г | min 16.8 г | 33.6% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».