| Перец сладкий красный | 104 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 93 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 59.3% | 403 г |
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 93.5% | 256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 544.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.496 мкг | 400 мкг | 9.1% | 21.8% | 1096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.99 мг | 90 мг | 82.2% | 196.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 11.2% | 2125 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 56.7% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.538 мг | 20 мг | 2.7% | 6.5% | 3717 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.56 мг | 2500 мг | 8% | 19.1% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Кремний, Si | 7.919 мг | 30 мг | 26.4% | 63.2% | 379 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 5% | 4779 г |
| Натрий, Na | 338.11 мг | 1300 мг | 26% | 62.2% | 384 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9099 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 7.9% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 25.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2535 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 69.9% | 343 г |
| Литий, Li | 33.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 15.8% | 1524 г |
| Медь, Cu | 113.47 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 27% | 881 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.9% | 1844 г |
| Никель, Ni | 5.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13959 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44793 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4392 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15_08_2024 составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».