Жасмин Рис Длиннозерный [Fine Life] | 250 г |
Морковь | 94 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 75 г |
Азу Говядина [Карусель] | 370 г |
Вода | 600 г |
Барбарис Сушеный [Волшебное Дерево] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.683 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0835 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 23952 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.17 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16480 г |
Кальций, Ca | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
Кремний, Si | 1.897 мг | 30 мг | 6.3% | 5.7% | 1581 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11869 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 64039 г |
Сера, S | 0.94 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Хлор, Cl | 5.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
Медь, Cu | 6.36 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3054 г |
Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7605 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0303 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с говядиной и барбарисом составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».