Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты из жмыха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты из жмыха

Миндальный жмых 320 г
Финики 160 г
Какао с низким содержанием жира 1.5% 25 г
Какао-порошок 25 г
Сок лимонный 10 г
Урбеч Кокос [Fun Food ] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из жмыха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.2 ккал 1684 ккал 20.6% 6% 486 г
Белки 24.5 г 76 г 32.2% 9.3% 310 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 8.2% 352 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 4.7% 619 г
Углеводы (общие) 28.9 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 11.3% 256 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.8% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.353 мг 1.8 мг 19.6% 5.7% 510 г
Витамин В4, холин 27.7 мг 500 мг 5.5% 1.6% 1805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 3% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 2.9% 1010 г
Витамин В9, фолаты 28.266 мкг 400 мкг 7.1% 2.1% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.402 мг 15 мг 82.7% 23.9% 121 г
Витамин Н, биотин 29.55 мкг 50 мкг 59.1% 17.1% 169 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.1094 мг 20 мг 20.5% 5.9% 487 г
Ниацин 2.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 586.61 мг 2500 мг 23.5% 6.8% 426 г
Кальций, Ca 163.34 мг 1000 мг 16.3% 4.7% 612 г
Кремний, Si 66.525 мг 30 мг 221.8% 64.1% 45 г
Магний, Mg 167.56 мг 400 мг 41.9% 12.1% 239 г
Натрий, Na 14.25 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9123 г
Сера, S 96.98 мг 1000 мг 9.7% 2.8% 1031 г
Фосфор, P 302 мг 800 мг 37.8% 10.9% 265 г
Хлор, Cl 24.96 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.4 мкг ~
Бор, B 123 мкг ~
Ванадий, V 23.95 мкг ~
Железо, Fe 4.195 мг 18 мг 23.3% 6.7% 429 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11719 г
Кобальт, Co 6.195 мкг 10 мкг 62% 17.9% 161 г
Литий, Li 12.2 мкг ~
Марганец, Mn 1.3868 мг 2 мг 69.3% 20% 144 г
Медь, Cu 476.97 мкг 1000 мкг 47.7% 13.8% 210 г
Молибден, Mo 27.375 мкг 70 мкг 39.1% 11.3% 256 г
Никель, Ni 66.25 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 2.802 мкг 55 мкг 5.1% 1.5% 1963 г
Стронций, Sr 25.8 мкг ~
Титан, Ti 22.5 мкг ~
Фтор, F 66.64 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 6002 г
Хром, Cr 19.75 мкг 50 мкг 39.5% 11.4% 253 г
Цинк, Zn 1.6872 мг 12 мг 14.1% 4.1% 711 г
Цирконий, Zr 21.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.095 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.64 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.345 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.77 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.985 г ~
Глицин 0.535 г ~
Глутаминовая кислота 2.075 г ~
Пролин 0.46 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.034 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.229 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.8 г ~
18:0 Стеариновая 0.55 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.35 г min 16.8 г 109.2% 31.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.4 г от 11.2 до 20.6 г 57.1% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.15 г ~

Энергетическая ценность Конфеты из жмыха составляет 346,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».