| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Морковь (Запекание) | 160 г |
| Картофель (Запекание) | 635 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 360 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 19.9% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 45.69 мг | 500 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.961 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5635 мг | 20 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Ниацин | 4.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.01 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3428 г |
| Кремний, Si | 22.054 мг | 30 мг | 73.5% | 57.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Натрий, Na | 34.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3796 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Хлор, Cl | 73.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 40.2% | 196 г |
| Литий, Li | 30.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2112 г |
| Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 10.24 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.5% | 684 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.376 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.1% | 863 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5934 г |
| Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 21.4% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7197 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».