| Редис | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Майонез Классический [Кальве] | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 16.3% | 651 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 87.21 мг | 500 мг | 17.4% | 18.5% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.674 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 26% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.696 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.2% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.1 мкг | 120 мкг | 75.9% | 80.6% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4427 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1882 г |
| Кремний, Si | 22.302 мг | 30 мг | 74.3% | 78.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.8% | 1574 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 12.3% | 861 г |
| Хлор, Cl | 84.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 55% | 193 г |
| Литий, Li | 13.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Медь, Cu | 118.23 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 10.551 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16% | 663 г |
| Никель, Ni | 8.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.479 мкг | 55 мкг | 19.1% | 20.3% | 525 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8446 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 16.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и майонезом составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».