| Морковь (Тушение) | 234 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 338 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 496 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.4 мкг | 900 мкг | 39.7% | 22.2% | 252 г |
| бета Каротин | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 23.9% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 62.02 мг | 500 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.107 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3656 мг | 20 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Ниацин | 4.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.79 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5456 г |
| Кремний, Si | 41.472 мг | 30 мг | 138.2% | 77.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 8.5% | 656 г |
| Натрий, Na | 30.94 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Сера, S | 119.24 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 54.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.363 мкг | 10 мкг | 53.6% | 30% | 186 г |
| Литий, Li | 2.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5481 мг | 2 мг | 27.4% | 15.3% | 365 г |
| Медь, Cu | 157.03 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Молибден, Mo | 8.79 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.741 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.9% | 468 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4764 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 12.3% | 454 г |
| Цинк, Zn | 1.3051 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 919 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с куриной грудкой. составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».