| Кабачок (Запекание) | 330 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 26% | 433 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 18.1% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.58 мг | 90 мг | 34% | 38.2% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8299 мг | 20 мг | 9.1% | 10.2% | 1093 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Кремний, Si | 11.789 мг | 30 мг | 39.3% | 44.2% | 254 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Натрий, Na | 107.46 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.3% | 1210 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 14.4% | 781 г |
| Хлор, Cl | 164.99 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.1% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 53.7% | 210 г |
| Литий, Li | 6.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1317 г |
| Медь, Cu | 101.51 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1834 г |
| Никель, Ni | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.355 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15.1% | 748 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.8714 мг | 12 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.153 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с овощами составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».