| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 28 г |
| Укроп (Варка без слива) | 28 г |
| Вода | 1500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 700 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10% | 2435 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 24% | 1023 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 25.7% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 6.1% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 7.8% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.8% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 38.7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5115 мг | 20 мг | 7.6% | 18.6% | 1323 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.3% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6301 г |
| Кремний, Si | 5.364 мг | 30 мг | 17.9% | 43.9% | 559 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4808 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30023 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.1% | 2987 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 8.6% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 7.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4627 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 51.7% | 473 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Медь, Cu | 31.63 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.8% | 3162 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.1% | 3405 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.977 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8.8% | 2782 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 6019 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Диета.Суп куриный с кабачками и морковью составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».