| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лапша яичная, сухая | 89 г |
| Удон [Чим Чим] | 75 г |
| Вода | 650 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 4.7% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.388 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.078 мг | 20 мг | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Ниацин | 2.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.8% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14728 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5917 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2181 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12161 г |
| Сера, S | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2277 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 8.6% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 42.8% | 272 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2181 г |
| Медь, Cu | 117.25 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 4.7% | 2519 г |
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.204 мкг | 55 мкг | 24% | 28% | 417 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5425 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-лапша Рамен составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».