| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Соевый соус | 230 г |
| Чеснок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Рис Жасмин [Лента] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 85.15 мг | 500 мг | 17% | 8.2% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.773 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0591 мг | 20 мг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
| Ниацин | 5.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.76 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Кремний, Si | 1.657 мг | 30 мг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Магний, Mg | 62.45 мг | 400 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Натрий, Na | 873.08 мг | 1300 мг | 67.2% | 32.3% | 149 г |
| Сера, S | 177.26 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 71.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 7.909 мкг | 10 мкг | 79.1% | 38% | 126 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Медь, Cu | 89.66 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.851 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14.7% | 326 г |
| Фтор, F | 85.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4655 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.2603 мг | 12 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Оякодон составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».